¿Qué es una rutina In & Out?
Consiste en establecer una rutina de belleza que combina el cuidado desde el exterior y el cuidado desde el interior.
Busca alcanzar el equilibrio para conseguir una piel sana, luminosa y equilibrada.
El estado de la piel es un reflejo de nuestro estado interior.
Como cualquier rutina es importante que esta rutina esté personalizada.
Tratamiento cosmético tópico:
Rutina cosmética para la piel de la cara y el cuerpo con productos específicos para cada piel.
Como pasos fundamentales en la rutina facial:
HIGIENE + HIDRATACIÓN + FOTOPROTECCIÓN
Importante conocer cada tipo de piel y sus necesidades para establecer una rutina cosmética personalizada.
Alimentación saludable:
Es importante llevar una dieta equilibrada, saludable y variada.
Rica en frutas y verduras que nos aporten una buena cantidad de antioxidantes, con cantidades suficientes de proteínas y grasas saludables (rico en ácido graso Omega 3).
Elegir alimentos con bajo índice glucémico y que estén poco o sin procesar.
Hábitos saludables:
Mantener unos buenos hábitos de vida ayudan a la salud general de nuestro cuerpo y por tanto, a la salud y cuidado de nuestra piel.
Realiza ejercicio físico moderado con regularidad.
Evita el estrés.
Mantén unos buenos hábitos de sueño.
Evita el alcohol y el tabaco.
Bebe 1,5-2 Litros de agua al día.
Nutricosmética:
Suplementos específicos para fortalecer la piel, el cabello y las uñas.
Complementan y potencian los tratamientos tópicos cosméticos aportando un cuidado desde el interior.
¿Por qué son recomendables?
Porque no siempre conseguimos todos los nutrientes esenciales necesarios desde la alimentación por diversos motivos: falta de calidad y cantidad, el tipo de cocinado, la absorción de los nutrientes, el estilo de vida acelerado...
Objetivos diferentes de la nutricosmética:
Mejorar el aspecto de la piel
Prevenir la flacidez
Reducir/ Mejorar el acné
Reducir las manchas de la piel
Aumentar la protección de la piel frente a la radiación solar
Reducir la oxidación celular.
Fortalecer el cabello y aportarle brillo.
Prevenir la caída capilar.
Reforzar el cabello y las uñas.
Algunos activos usados en nutricosmética:
Colágeno: los estudios indican que el uso de colágeno hidrolizado (2,5-10 gramos/día) mejora la hidratación y elasticidad, mejora las arrugas y favorece la redensificación. Elemento señal para activar la función de los fibroblastos.
Vitamina C: antioxidante, aporta luminosidad.
Ácido hialurónico: hidratación y combate envejecimiento.
Resveratrol, Coenzima Q10: antioxidantes.
Zinc: ayuda a la síntesis de queratina (piel, cabello y uñas).
Ácidos grasos Omega 3,6 y 9: firmeza, elasticidad e hidratación.
Cobre y silicio: cofactores de la síntesis de colágeno y elastina.
Vitaminas del grupo B, Selenio, Magnesio....
¿Entiendes la importancia del abordaje integral en el cuidado de la piel? ¿Te cuidas tanto por dentro como por fuera? Cualquier duda puedes consultarme!
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